Gezond bewegen kan iedereen!

Bewegen is goed voor uw hart en bloedvaten en maakt je fit. Bewegen is ook goed voor uw hersenen. Bewegen zorgt ervoor dat u beter slaapt en vermindert stress. Ook is bewegen leuk en u kunt het samen doen.

Hoe kan je gezond bewegen?

Er zijn twee manieren van bewegen. U kunt bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Dit heet matig intensief bewegen. Of u kunt bijvoorbeeld hardlopen of fitnessen. Dit heet zwaar intensief bewegen. Twee keer per week bewegen zorgt ervoor dat botten en spieren sterker worden. Als u twee keer per week beweegt heeft u minder kans op overgewicht, psychische problemen, suikerziekte of hart- en vaatziekten.

Bewegen met een app

Dicht bij huis kunt u bewegen met de app ‘Ommetje’ van de Hersenstichting. Met deze app kunt u wandelen en de app maakt  het leuker om vol te houden.

Leefstijlprogramma en overgewicht

Heeft u overgewicht en wilt u dat veranderen door gezond te leven en meer te bewegen? Dan kunt u ook de Gecombineerde Leefstijlinterventie volgen. Afgekort heet dat GLI. Uw gemeente heeft er samen met Menzis voor gezorgd dat u gebruik kunt maken van de GLI. U heeft hiervoor een verwijzing nodig van uw huisarts, een medisch specialist of een bedrijfsarts. GLI duurt twee jaar. U wordt begeleid door een leefstijlcoach en deze leefstijlcoach zorgt er voor dat u ook betaalbaar kunt sporten. De GLI gaat niet van uw eigen risico af.

Bewegen met de GLI

Als u de GLI gaat volgen dan verwijst de leefstijlcoach u naar een beweegactiviteit bij u in de buurt. Sommige activiteiten zijn gratis en andere vragen een kleine bijdrage. U leert met de GLI gezond leven en gezond bewegen.

Ga voor meer informatie naar de website van Menzis: